Wie Yoga dein Gehirn verändert (Es ist eine gute Sache!)

Hast du dich jemals gefragt, wie Yoga dein Gehirn verändert? Wie sich herausstellt, ist dieses Glück nach der Sitzung, das du spürst, nicht nur in deinem Kopf. Mit Hilfe von Hirnscans können Wissenschaftler nun beweisen, dass Yoga tatsächlich die Chemie des Gehirns verändert. Und das ist eine gute Sache. Genau wie das Üben von Tai Chi Bewegungen kann die Verwendung von Yoga als eine Form der Bewegung und Meditation helfen, eine Reihe von Gesundheitsproblemen auf natürliche Weise zu behandeln, insbesondere solche, die im Gehirn wurzeln.

Wie Yoga dein Gehirn verändert


Während natürliche Therapien, einschließlich Yoga, nicht über eine Tonne Geld für große Studien im Vergleich zur Pharma- und Biotech-Industrie verfügen, beginnen wir, einige überzeugende wissenschaftliche Erkenntnisse zu gewinnen. Einige der besten Wissenschaften, die bisher gezeigt haben, wie Yoga Ihr Gehirn verändert, beinhalten die Auswirkungen des Yoga auf Angst, Depressionen und Schmerztoleranz.

Yoga entfesselt GABA

Wusstest du, dass Yoga ein natürliches Mittel gegen Angstzustände ist? Das liegt daran, dass Yoga die GABA-Werte unseres Gehirns beeinflusst. GABA ist die Abkürzung für Gamma-Aminobuttersäure, manchmal auch als “Chill-Out”-Neurotransmitter des Körpers bezeichnet. GABA ist entscheidend für die Unterdrückung der neuronalen Aktivität. Ihre GABA-Neurotransmitter erzeugen eine beruhigende Wirkung ähnlich dem Alkoholkonsum (ohne die schädlichen Nebenwirkungen). Und natürlich sind die beruhigenden Wirkungen des Alkohols nur vorübergehend, wobei die Angst oft steigt, wenn das Summen nachlässt. (1, 2)

Yoga erhöht die natürliche GABA-Produktion Ihres Gehirns ohne traditionelle Anti-Angst-Medikamente, die Ihrem Körper helfen sollen, GABA freizusetzen. (Das Absteigen von diesen Benzodiazepin-Medikamenten kann zu schweren Entzugserscheinungen führen.) Yoga klingt viel besser als Schlaflosigkeit, Anfälle und, ironischerweise, mehr Angst im Zusammenhang mit dem Drogenentzug. (3)

Bringt die Asanas an! Während das Gehen, um Gewicht zu verlieren wirklich funktioniert, kann es nicht Ihre beste Verteidigung gegen Angst sein. Übungsyoga entfesselt mehr Angst – GABA im Thalamus des Gehirns zu unterdrücken, als zu gehen, so eine Studie aus dem Jahr 2010, die im Journal of Alternative and Complementary Medicine veröffentlicht wurde. Im Vergleich zum Vergnügen, eine Stunde lang zu lesen, erhöht eine 60-minütige Yogasitzung den GABA-Spiegel um 27 Prozent. (4) Aufgrund seiner Kombination aus Atmung, Meditation und Bewegung könnte Yoga eine der besten Übungen zur Bekämpfung von Angst sein.

Yoga baut gesündere graue Materie im Gehirn auf.

Yoga kann tatsächlich verhindern oder umkehren die Auswirkungen von chronischen Schmerzen auf das Gehirn, nach Angaben der National Institutes of Health. Tatsächlich können depressive Personen die Graue Substanz im Gehirn als Folge von chronischen Schmerzen reduziert haben.

Die graue Substanz befindet sich in der Großhirnrinde und den subkortikalen Bereichen des Gehirns. Verminderte Graue Substanz kann zu Gedächtnisstörungen, emotionalen Problemen, schlechterer Schmerztoleranz und verminderter kognitiver Funktionsfähigkeit führen.

Aber Yoga und Meditation haben den gegenteiligen Effekt auf das Gehirn als chronische Schmerzen. Und hör dir das an: Menschen, die regelmäßig Yoga praktizieren, haben in Bereichen, die mit Schmerzmodulation zu tun haben, einen robusteren Grauwert im Gehirn. Das bedeutet, dass Yoga ein wirksames Mittel gegen bestimmte Arten von Depressionen sein könnte – und eines der besten natürlichen Schmerzmittel, auf das Sie zählen können. (5)

Yoga wirkt sogar als natürliches Antidepressivum bei schwangeren Frauen, die anfällig für Depressionen sind. Eine Studie aus dem Jahr 2012, die in Complementary Therapies in Clinical Practice veröffentlicht wurde, ergab, dass meditatives Yoga die Symptome von Depressionen bei gefährdeten Frauen deutlich reduziert. (6)

Abschließende Überlegungen darüber, wie Yoga dein Gehirn verändert.
Yoga könnte die wichtigste Form der Bewegung sein, um Angst zu bekämpfen, dank seiner einzigartigen Atem-, Meditations- und Dehnungsübungen, die in einer Übung zusammengefasst sind. Während es viele verschiedene Formen des Yoga gibt, ermutige ich dich, mit sanftem Yoga zu beginnen und zu experimentieren, um den Typ zu finden, der am besten für dich funktioniert.

Die medizinische Forschung sagt uns, dass Yoga dein Gehirn auf wunderbare Weise verändert. Dazu gehören die Überflutung des Gehirns mit beruhigendem GABA und das Auffüllen von grauer Substanz in Bereichen des Gehirns, die uns in die Lage versetzen, Schmerzen zu tolerieren. Dies ist entscheidend für Menschen mit chronischen Schmerzen. Zu viele Ärzte sind zu schnell, um Schmerzmittel zu verschreiben. Probieren Sie stattdessen Yoga aus. Dein Gehirn wird es dir danken.