Vorteile des Kokosölziehens und Anleitung zum Ziehen von Kokosöl

Das Ziehen von Kokosöl ist eine der besten Möglichkeiten, Bakterien zu entfernen und gesunde Zähne und Zahnfleisch zu fördern. Tatsächlich hat sich gezeigt, dass es noch effektiver ist als die Zahnseide, und es ist eine der besten Möglichkeiten, Ihre Zähne natürlich aufzuhellen.

Es hat einige Zeit gedauert, aber die Ölziehung hat in den Vereinigten Staaten endlich an Popularität gewonnen.

Verwendet vor allem in der ayurvedischen Medizin, ist das Ziehen von Öl – bekannt als Gandusha im Ayurveda – speziell das Ziehen von Kokosöl – ein fantastisches orales Entgiftungsverfahren, das einfach dadurch erreicht wird, dass man einen Esslöffel Öl (typisches Kokosöl, Oliven- oder Sesamöl) für 10-20 Minuten in den Mund nimmt.

Die Ölziehung funktioniert durch die Reinigung (Entgiftung) der Mundhöhle in ähnlicher Weise wie die Seife das verschmutzte Geschirr. Es saugt buchstäblich den Schmutz (Toxine) aus dem Mund und schafft eine saubere, antiseptische Mundumgebung, die zum richtigen Fluss der Zahnflüssigkeit beiträgt, die zur Vorbeugung von Karies und Krankheiten benötigt wird.

Dieses unglaublich effektive Verfahren wird seit Jahrhunderten als traditionelles indisches Heilmittel eingesetzt:

  • Behandlung von Karies
  • Töten Sie Mundgeruch
  • Heilen Sie blutendes Zahnfleisch
  • Vorbeugung von Herzerkrankungen
  • Reduziert Entzündungen
  • Aufhellen der Zähne
  • Beruhigt die Trockenheit des Halses
  • Verhindern Sie Hohlräume
  • Heilen Sie rissige Lippen.
  • Stärkt das Immunsystem
  • Akne verbessern
  • Stärkt Zahnfleisch und Kiefer.

Es wurde sogar berichtet, dass es bei TMJ-Symptomen hilft, obwohl dies anekdotische Berichte sind. (1) Wenn Sie also nach weißeren Zähnen suchen, gibt es keine bessere, sicherere Aufhellungspraxis als das Ziehen von Kokosöl, das eine Vielzahl von Vorteilen hat, die über das Verleihen dieser Zähne hinausgehen.

Geschichte des Ölziehens


Die meisten von uns können sich nicht einmal vorstellen, wie das Leben ohne tägliches Zähneputzen und Zahnseide aussehen würde. Allerdings ist das Zähneputzen im Schema der Dinge relativ neu, da die Nylonborstenzahnbürste erst Ende der 1930er Jahre Teil unserer normalen amerikanischen Erfahrung wurde, und viele Menschen nicht regelmäßig mit Zahnseide reinigen.

Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass, obwohl die meisten Menschen in den USA heute alle mit Zahnbürsten im Mund aufgezogen wurden, unsere Vorfahren ihre Zähne Tausende von Jahren lang nicht mit Zahnpasta geputzt haben. Und soweit archäologische Beweise zeigen, lebten die meisten Menschen im Laufe der Geschichte bis ins hohe Alter, wobei die meisten Zähne intakt und in einem starken, gesunden Zustand waren.

Warum sind ihre Zähne nicht verrottet?

Nun, zuerst einmal aßen sie echte Nahrung und konsumierten keine verarbeiteten Zucker und Körner, die mit Phytinsäure gefüllt waren, die den Zahnschmelz zerstören. Zweitens kümmerten sie sich um ihre Zähne mit natürlichen Mitteln wie Kausticks, die sie an den Zähnen rieben, wie sie in ägyptischen Gräbern aus dem Jahr 3000 v. Chr. gefunden wurden. Drittens, je nach Kultur und Region der Welt, übten viele Menschen auch das Ölziehen aus.

Vorteile des Kokosölziehens


Bis heute gibt es nur 21 Forschungsstudien, die über die gesundheitlichen Vorteile der Ölziehung berichten. Obwohl es bedauerlich ist, dass die Wissenschaft so lange gebraucht hat, um diese alte Kunst ernst zu nehmen, ist es ermutigend, die Literaturdatenbank wachsen zu sehen. Ich bin gespannt, mehr zu lesen, wenn die Forscher herausfinden, wie die Ölziehung dazu beitragen kann, das Leben von Menschen zu verändern.

Das Journal of Ayurveda and Integrative Medicine zum Beispiel hob eine Studie hervor, die ganzheitliche Ansätze zur Mundgesundheit untersuchte und entdeckte, dass die Ölziehung eine der effektivsten natürlichen Gesundheitslösungen ist, die Wissenschaftlern bekannt ist, die Karies und Zahnverlust verhindern. (2) Die Autoren dieser Studie, die für die Heilung von mehr als 30 systemischen Krankheiten gelobt werden, haben einige tiefgründige Dinge über diese alte Naturheilpraxis zu sagen:

Ölziehen ist eine wirkungsvolle, entgiftende ayurvedische Technik, die in jüngster Zeit als CAM-Mittel bei vielen verschiedenen Gesundheitsbeschwerden sehr beliebt geworden ist. Mit dieser Methode können bei einer Reihe von chronischen Erkrankungen Operationen oder Medikamente verhindert werden. Die Öltherapie ist sowohl präventiv als auch heilend. Der spannende Aspekt dieser Heilmethode ist ihre Einfachheit.

Ayurveda rät Ölgurgeln, um das gesamte System zu reinigen; da es feststellt, dass jeder Abschnitt der Zunge mit verschiedenen Organen wie Nieren, Lunge, Leber, Herz, Dünndarm, Magen, Dickdarm und Wirbelsäule verbunden ist, ähnlich wie die Reflexzonenmassage und TCM.


Ich mag diese Passage sehr, weil sie zeigt, wie die Entgiftungswirkung der Ölzufuhr auf den ganzen Körper weit über die Mundgesundheit hinausgeht. Dies ist besonders wichtig für Menschen mit Erkrankungen, die gegen das Bürsten sprechen, wie z.B. Mundgeschwür, Fieber, Verdauungsstörungen, Tendenz zum Erbrechen, Asthma, Husten oder Durst. (3)

Darüber hinaus fand ich diese fünf Studien, die zeigen, wie das Ziehen von Sesamsamen oder Kokosöl eine Vielzahl von Fragen der Mundgesundheit beeinflusst, besonders hilfreich, da ich es als Teil meines natürlichen Gesundheitssystems betrachtete:

  • Laut Forschern der Abteilung für Kinderzahnmedizin in Tamil Nadu, Indien, reduziert die Ölziehung Streptococcus mutans Bakterien – ein bedeutender Faktor für Karies – in Plaque und Speichel von Kindern. (4) In den Worten der Autoren heißt es: “Die Ölziehung kann als wirksames präventives Hilfsmittel zur Erhaltung und Verbesserung der Mundgesundheit eingesetzt werden.
  • Wie von Forschern der Abteilung für Kinderzahnmedizin in Chennai, Indien, entdeckt, kann die Ölziehung aerobe Mikroorganismen in der Plaque bei Kindern mit plaque-induzierter Gingivitis signifikant reduzieren. (5)
  • Von den gleichen Forschern in Chennai hat sich gezeigt, dass die Ölziehung genauso effektiv ist wie das Mundwasser, um den schlechten Atem zu verbessern und die Mikroorganismen zu reduzieren, die ihn verursachen können. (6)
  • Weitere im Nigerian Medical Journal veröffentlichte Untersuchungen ergaben, dass das Ziehen von Kokosöl die Plaque bei Gingivitis auch dank des Laurinsäuregehalts verringern kann. (7)
  • Was Mundgeruch betrifft – auch bekannt als Mundgeruch oder Mundgeruch – so fanden Forscher heraus, dass “das Ziehen von Öl mit Sesamöl ebenso wirksam ist wie Chlorhexidin, um Mundgeruch und Mikroben, die es verursachen, zu reduzieren. Sie sollte als präventive Heimpflegetherapie gefördert werden.” (8) Chlorexidin ist ein Desinfektions- und Antiseptikum für die Mundgesundheit.

Warum Kokosnussöl das beste Öl für die Verwendung ist


Eine wichtige Anmerkung, um zu bilden ist, dass die Studien, auf die ich mich oben bezog, meistens die Effekte prüften, die Sesamsamenöl auf Patienten hatte, die Öl zog. Als Grundnahrungsmittel in Indien ist es kein Wunder, dass viele ayurvedische Mediziner sich beim Praktizieren von Gandusha natürlich in Richtung Sesam bewegen. Ich möchte jedoch vorschlagen, stattdessen das vorteilhafte Kokosöl zu verwenden.

Warum? Weil Kokosöl nachweislich:

  • Ausgleichshormone
  • Töten Sie Candida
  • Verbessert die Verdauung
  • Feuchtigkeitsspendende Haut
  • Reduziert Cellulite
  • Reduziert Falten und Altersflecken
  • Ausgleich des Blutzuckers und Verbesserung der Energieversorgung
  • Verbesserung der Alzheimer-Krankheit
  • Erhöhung des HDL-Cholesterins und Senkung des LDL-Cholesterins
  • Verbrennt Fett

Da es sehr resorbierbar ist, können Sie viele dieser Vorteile einfach durch Ölziehen erfahren. Achten Sie darauf, unraffiniertes Kokosöl zu verwenden, um sicherzustellen, dass es keine Zusatzstoffe enthält. Unraffiniertes Kokosöl ist reines, natürliches Kokosöl, das keine schädlichen unnatürlichen Substanzen enthält.

Eine andere Möglichkeit ist die Verwendung von Sonnenblumenkernöl, aber auch hier empfehle ich aus allen oben genannten Gründen das Ziehen von Kokosöl. Plus, da Forscher tiefer in Kokosöl gegraben haben, das insbesondere zieht, haben sie gefunden, dass es Streptococcus mutans, Gingivitis und mehr kämpfen kann. (9, 10, 11)

Kokosöl-Ziehen: How-To


So mache ich gerne das Ziehen von Kokosöl:

1. Stellen Sie sicher, dass Sie morgens gleich nach dem Aufstehen aus dem Bett ölen, bevor Sie sich die Zähne putzen oder etwas trinken.

2. 1-2 Esslöffel Kokosöl im Mund und zwischen den Zähnen für 10-20 Minuten leicht schwenken, dabei darauf achten, dass Sie nichts von dem Öl schlucken. (Mach das vorsichtig, damit du Kiefer und Wangen nicht abgenutzt wirst!)

Spucken Sie das Öl in den Müll (nicht die Spüle, damit es die Klempnerei nicht verstopft… fragen Sie mich, woher ich das weiß), und spülen Sie Ihren Mund sofort mit warmem Wasser aus (verwenden Sie Salzwasser für zusätzliche antimikrobielle Eigenschaften).

4. Zum Schluss putzen Sie Ihre Zähne wie gewohnt.

5. Voila, so einfach ist das!

Ich empfehle, drei- bis viermal pro Woche Öl mit Kokosöl zu ziehen und auch ätherische Öle zu Ihrer Mischung hinzuzufügen.

Wie Sie sehen können, ist das Ölziehen mit Kokosöl ein einfaches Verfahren mit sehr effektiven Ergebnissen. Wenn 10-20 Minuten nach langer Zeit klingen, ziehen Sie einfach Öl während der Dusche oder während der Fahrt zur Arbeit am Morgen. Sie können es sogar tun, während Sie im Haus arbeiten, um die Zeit zu vertreiben.

Kokosöl Ziehen Fragen

1. Welches Alter ist für die Ölförderung geeignet?

Da das Öl im Mund herumschwirrte und ausspuckte, sollte es schon in jungen Jahren keinen Schaden beim Ölziehen geben. Versuchen Sie jedoch eine kleinere Menge Öl, sagen wir etwa eine halbe bis ein Teelöffel. Sie möchten sicherstellen, dass es bequem ist, und es sollte eine angenehme Erfahrung sein, nicht eine gefürchtete. Wenn es den Menschen nicht gefällt und sie Heilung für ihre Zähne brauchen, dann würde ich mich darauf konzentrieren, ihre Ernährung so anzupassen, dass sie die Höhlen auf natürliche Weise heilen.

2. Kann ich Öl ziehen, wenn ich Füllungen habe?

Laut dem Coconut Research Center: (12)

Das Ziehen von Öl wird und kann die richtig platzierten Kronen oder Füllungen nicht lösen. Das einzige Mal, wenn das Ziehen von Öl auf Kronen oder Füllungen wirkt, ist, wenn die darunter liegenden Zähne verfallen sind und voller Infektionen sind. In diesem Fall ist das Fundament, auf dem die Kronen oder Füllungen befestigt sind, stark verfallen und kann das Zahnmaterial nicht halten. Das Ölziehen entfernt Bakterien, Eiter und Schleim. Es kann keine Porzellan-, Amalgam- oder Kompositmaterialien aus den Zähnen herausziehen.

Der einzige Grund, warum sich eine Füllung löst, ist, wenn Sie eine Fäulnis oder Infektion im Zahn haben. Dann werden Sie dieses Problem angehen wollen, um zu verhindern, dass sich die Infektion auf Ihren Körper ausbreitet.

3. Warum muss ich morgens Ölzug machen?

Das tust du nicht. Die beste Zeit zum Ölziehen ist morgens auf nüchternen Magen, aber Sie können es sicherlich zu anderen Zeiten am Tag oder vor dem Essen versuchen.

4. Warum muss ich so lange Ölzug machen?

Wenn Sie Öl ziehen, verbrauchen Sie das Öl tatsächlich, während Sie das Öl schwenken. Nach ca. 15 Minuten wird es wässrig und manchmal milchig. Wenn Sie mit weniger Öl ziehen, können Sie feststellen, dass es die Textur früher ändert, aber Sie wollen sicherstellen, dass Sie genügend Öl haben, um Ihren Mund und Ihre Zähne wirklich zu reinigen.

5. Wie lange dauert es, bis ich einen Unterschied zwischen meinen Zähnen und meinem Mund sehe?

Innerhalb einer Woche bemerken die meisten Menschen einen saubereren Mund und ändern ihren Atem. Innerhalb eines Monats haben einige Menschen eine Zahnreparatur oder ein gesünderes Zahnfleisch erlebt.

6. Gibt es Nebenwirkungen oder Symptome der Ölziehung?

Jeder Mensch ist anders. Einige Menschen haben möglicherweise eine Freisetzung von Schleim in ihren Kehlen oder Nasen, da das Schwingen Nebenhöhlen freisetzen und eine Drainage verursachen kann. Dies ist harmlos, aber wenn es dir unangenehm ist, dann solltest du dir vielleicht die Nase putzen, bevor du Öl ziehst.

Auch einige Menschen erleben Kieferschmerzen. Wenn dies passiert, versuchen Sie, sanfter zu schwingen und ziehen Sie nicht so stark zwischen den Zähnen, oder schneiden Sie vielleicht ein paar Minuten auf 8-10 Minuten zurück und bauen Sie dann wieder auf, sobald Sie sich an diese Übung gewöhnt haben.

Gelegentlich kann das Ziehen von Öl bei manchen Menschen den Würgereflex auslösen. Wenn dies geschieht, dann versuchen Sie, Ihren Kopf leicht nach vorne zu neigen und etwas weniger Öl zu verwenden. Auch das Erwärmen des Öls kann es dünner machen und weniger wahrscheinlich zum Knebeln führen.

7. Kann ich während der Schwangerschaft Öl ziehen?

Da Sie die Giftstoffe ausspucken, die beim Schwenken “herausgezogen” werden, sollte es keinen Schaden beim Ölziehen während der Schwangerschaft geben. Tatsächlich kann es eine beruhigende Methode sein, um die Zähne zu reinigen, wenn Sie eine Empfindlichkeit des Zahnfleisches feststellen.