Ischiasnervenschmerzen : 6 natürliche Wege zur Linderung von Schmerzen

Bist du jemals aufgewacht und fühlst quälende Schmerzen den ganzen Weg von den Oberschenkeln bis zu den Füßen? Haben Sie es mit nagenden Schmerzen im unteren Rückenbereich zu tun, die sich nach unten durch Ihr Gesäß ausbreiten und nicht aufhören werden, egal was Sie versuchen? Du könntest es mit Ischiasnervschmerzen zu tun haben, auch Ischias genannt, die schmerzhaftes Pochen im unteren Rücken und in den Gliedmaßen verursachen. Der Schmerz strahlt über den Körper aus und kann ein Symptom der Spinalkanalstenose sein. Es ist auch eng mit dem Piriformis-Syndrom verbunden, da sich der Piriformis-Muskel in der Nähe des Ischiasnervs befindet.

Das Problem beginnt in der unteren Wirbelsäule und kann kommen und gehen, aber eines ist in der Regel sicher – wenn Ischiasnervschmerzen ihren hässlichen Kopf erheben, haben Sie es mit einer ganzen Menge Unannehmlichkeiten zu tun, die Ihnen schnell den Tag verderben können. Da der Ischiasnerv der größte einzelne Nerv im Körper ist, macht dies Sinn.

Die gute Nachricht ist, dass es Mittel gegen Rückenschmerzen gibt, die Ischiasnervenschmerzen behandeln und die Gesundheit der Wirbelsäule verbessern. Was sind diese natürlichen Ischiasbehandlungen und was verursacht diese lähmenden Schmerzen im Unterkörper? Lasst uns das untersuchen.

Was sind Ischiasnervschmerzen?


Wenn bestimmte Nerven in der unteren Wirbelsäule eingeklemmt werden, die entlang des Ischiasnervs verläuft – dem größten einzelnen Nerv im menschlichen Körper – können starke Schmerzen entstehen, die über die gesamte Länge der Beine verlaufen. Ischiasnervschmerzen sind in der Regel repetitiv, werden vor allem in einem Bein empfunden und können von den meisten Menschen, die sie erleben, als “unerträglich” beschrieben werden (so etwas wie ein sehr starker Zahnschmerz!). Was die Sache noch schlimmer macht, ist, dass viele Menschen nicht wissen, wie sie sich überhaupt entwickelt haben oder was sie tun können, um zu verhindern, dass die Schmerzen im unteren Rückenbereich zurückkehren. Außerdem kann es schwierig sein, zwischen Ischias und Arthritis zu unterscheiden, was die Diagnose oft erschwert.

Während viele Menschen sich schmerzlindernden Medikamenten oder sogar Operationen zuwenden, um das Problem zu beheben, haben Studien tatsächlich herausgefunden, dass weniger invasive Behandlungsmöglichkeiten – wie chiropraktische Wirbelsäulenanpassungen – genauso effektiv bei der Heilung von Schmerzen im Ischiasnerv sein können. Eine Studie aus dem Jahr 2010, die im Journal of Manipulative Physiological Therapies veröffentlicht wurde, ergab, dass fast 60 Prozent der Ischiaspatienten, die bei anderen medizinischen Behandlungen versagten, von der Wirbelsäulenmanipulation profitierten, so gut, als hätten sie sich einer chirurgischen Behandlung unterzogen! (1)

Und es gibt noch mehr gute Nachrichten: Akupunktur, Yoga und Massage-Therapie sind andere alternative Behandlungsansätze, die nachweislich helfen, wie natürliche Muskelentspannungsmittel zu wirken und diese Art von lähmenden Schmerzen für immer zu treten.

Der beste Teil über das Ausprobieren dieser natürlichen Ischiasbehandlungen? Sie haben ein sehr geringes Risiko für negative Nebenwirkungen, schaden der Nervenanatomie nicht, zusammen mit zahlreichen anderen Vorteilen wie reduziertem Stress, besserer Bewegungsfreiheit, Schutz vor Verletzungen und noch besserer Immunität.

6 Natürliche Behandlungen bei Ischiasnervschmerzen


Spezifische Behandlungsansätze für Ischias hängen immer davon ab, was die Ursache für die anfängliche Schädigung der Nervenanatomie ist, so dass sich der Besuch eines Fachmanns lohnt. Einige Ärzte entscheiden sich für Medikamente wie entzündungshemmende Medikamente, Muskelentspannungsmittel oder Steroide zur Behandlung schwerer Ischiasnervenschmerzen, aber es gibt starke Hinweise darauf, dass Physiotherapie, Chiropraktik und Stretching den Zustand von Menschen dramatisch verbessern können.

Natürliche Behandlungen für Ischias umfassen:

1. Chiropraktiker Wirbelsäulenanpassung

Es gibt verschiedene Arten von Bandscheibenvorfällen – einige, die mehr Nervenschmerzen verursachen als andere. Bandscheibenvorwölbungen sind weniger stark, da die äußerste Schicht der Bandscheibe noch intakt ist, aber Extrusions- oder Sequestrations-Bandscheibenvorwölbungen sind drastischer und meist schmerzhafter.

Diese Arten verursachen Schäden an der äußeren Schicht der Bandscheibe, was dazu führt, dass Gewebe austritt, von wo es normalerweise eingeschränkt wird. Im weiteren Verlauf des Problems kann sich das Wirbelsäulengewebe vollständig von der Bandscheibe lösen, während Bandscheibengewebe in den Wirbelkanal gelangen kann.

Für Ärzte ist es wichtig zu wissen, welche Art von Wirbelsäulenverletzung jemand erleidet, um den richtigen Behandlungsansatz zu kennen. Ischias kann während einer körperlichen Untersuchung durch einen Chiropraktiker diagnostiziert werden, oder Ihr Hausarzt kann sich dafür entscheiden, Röntgenstrahlen und andere Tests wie einen Magnetresonanztest (MRT) durchzuführen, um den Schaden in der Wirbelsäule zu untersuchen. Nach der Diagnose kann ein Chiropraktiker mit Ihnen zusammenarbeiten, um die Bandscheiben neu auszurichten und ein Herausragen in den Kanal zu verhindern, wobei er auf die zugrunde liegende Schmerzquelle abzielt. (2)

Eine im Amtsblatt der North American Spinal Society veröffentlichte Studie ergab, dass nach dem Vergleich der Ergebnisse bei 102 Erwachsenen, die an Ischiasnervenschmerzen litten, diejenigen, die chiropraktische Anpassungen erhielten, weniger lokale Schmerzen, weniger Tage mit Schmerzen und weniger Fälle von mittelschweren oder starken Schmerzen hatten, als Menschen, die keine Anpassungen erhielten. (3)

2. Yoga und Dehnung

Die Bewegung auf bestimmte Weise kann Ischiasschmerzen verschlimmern, aber in einigen Fällen kann sie tatsächlich helfen, die Schmerzen zu lindern. Einige Menschen finden, dass Sitzen, langes Stehen und abruptes Bewegen Schmerzen auslösen können. Die Arten von Bewegungen, die dazu neigen, Schmerzen zu verstärken, beinhalten das Knirschen oder Verkürzen der Wirbelsäule, wie z.B. das Anheben der Beine nach oben, das Bringen der Knie zu den Truhen oder das Hocken.

Auf der anderen Seite kann die Verlängerung der Wirbelsäule durch Dehnung, Yoga oder Liegen dazu beitragen, eine gute Haltung zu entwickeln und gleichzeitig Steifigkeit, Entzündungen und Schmerzen deutlich zu reduzieren.

Studien haben ergeben, dass Yoga sicher und effektiv für Menschen mit Schmerzen im Ischiasnerv ist. (4) Einige der wichtigsten Bewegungen zur Vorbeugung von Ischiasschmerzen zielen auf den Rücken, den Aufbau von Kraft und die Entspannung steifer Stellen. Übungen zur Vorbeugung von Schmerzen im unteren Rückenbereich und zur Stärkung des Rumpfes werden sogar in der Rehabilitation von Ischiasnervpatienten nach einer Operation eingesetzt.

Ein Beispiel für eine wichtige Strecke ist eine liegende Taubenhaltung, die auf den Piriformismus abzielt und so hilft, Entzündungen und Druck auf den Ischiasnerv zu verhindern.

3. Akupunktur und Massage-Therapie

Sie sind wahrscheinlich etwas vertraut mit Akupunktur – zumindest die Tatsache, dass es sich um winzige Nadeln handelt. Aber was ist Akupunktur genau?

Akupunktur ist eine Art der traditionellen chinesischen Medizin, die auf der Erreichung oder Erhaltung einer besseren Gesundheit durch die Öffnung des natürlichen Energieflusses des Körpers basiert. Es verwendet winzige, praktisch schmerzfreie Nadeln, um bestimmte Pfade im Körper anzusteuern. Es wurde von der FDA als Behandlung von Rückenschmerzen zugelassen und wird durch verschiedene Studien zur Linderung chronischer Schmerzen aller Art, einschließlich Ischias, unterstützt. (5)

Ebenso sind Rolfing und Massagetherapie zwei weitere nicht chirurgische, ganzheitliche Ansätze, die Muskeln, Gewebe und Energiekanäle im Körper öffnen, die Durchblutung verbessern und Schmerzen bekämpfen. Die Massagetherapie ist mit einer Reduzierung von Rückenschmerzen, Muskelentspannung und sogar einer gesunden Freisetzung von Endorphinen verbunden, natürlichen “Wohlfühl”-Chemikalien, die wie Schmerzmittel wirken. (6)

4. Vermeiden Sie langes Sitzen, bewegen Sie sich!

Viele Stunden lang zu sitzen, wie z.B. am Schreibtisch zu arbeiten oder in der Freizeit fernzusehen, kann die Situation bei prallen Bandscheiben und Rückenschmerzen verschlimmern. Viele Ischiasbehandlungspläne erfordern mehr Bewegung im Allgemeinen, zusammen mit gezielten Übungen zur Lockerung entzündeter Stellen.

Das Einschließen bestimmter Dehnungen oder leichter isometrischer Übungen an Ihrem Tag kann helfen, Schmerzen in der Wirbelsäule oder den Beinen zu lindern und gleichzeitig die Kraft zu verbessern. Wenn Ihre Symptome wieder auftauchen oder sich verschlimmern, können Sie bestimmte Dehnungen und Übungen zu Hause durchführen, ohne dass ein Arztbesuch erforderlich ist.

Versuchen Sie, mit abwechselndem Sitzen/Liegen und kurzen Spaziergängen zu beginnen. Ziel ist es, jeden Tag mehr Schritte zu unternehmen und einen Schrittzähler oder Fitness-Tracker zu kaufen, der Sie motivieren kann, aktiver zu sein und Ihre Gehstrecke zu vergrößern. Wenn Sie dann zu Hause sind, arbeiten Sie an der Verlängerung der Wirbelsäule, indem Sie Ihre Haltung verbessern.

5. Heizpads verwenden

Viele Menschen finden Ischiasnerv Linderung, indem sie preiswerte Heizkissen verwenden, die auf eine niedrige oder mittlere Einstellung eingestellt sind und jeden Tag für etwa 15 bis 20 Minuten auf dem unteren Rücken platziert werden. Du kannst dies mehrmals täglich üben, etwa alle zwei bis drei Stunden, während der Arbeit oder zu Hause.

Ein weiterer ähnlicher Ansatz, der gut funktioniert, ist das Baden in warmen Bädern, da Hitze die Muskulatur lockert und die Durchblutung fördert. Der beste Weg, Wärme auf die schmerzhafte Stelle aufzubringen, ist der Kauf eines wiederverwendbaren Heizkissens, das entweder Warmwasser benötigt oder eingesteckt werden muss, aber Sie können auch Einweg-Wärmepackungen kaufen, die mehrere Stunden am Stück halten.

Während Wärme zur Schmerzlinderung genutzt werden kann, funktioniert bei manchen Menschen auch das Gegenteil. Einige finden, dass das Auftragen eines Eisbeutels auf den Rücken für 10 bis 15 Minuten alle zwei bis drei Stunden den Zweck erfüllt. Wenn die Schmerzen immer noch nicht von selbst verschwinden, empfehlen die meisten Ärzte die Einnahme eines rezeptfreien Schmerzmittels, wenn die Symptome sehr stark werden (wie Tylenol oder Ibuprofen/Advil).

6. Reduziert Entzündungen

Es wird geschätzt, dass 5 bis 10 Prozent aller Patienten mit Rückenschmerzen Ischias haben, aber es gibt einige persönliche und berufliche Risikofaktoren, die die Chancen für die Entwicklung von Schmerzen im Ischiasnerv erhöhen. Dazu gehören das hohe Alter, die Größe, der hohe mentale Stress, Übergewicht oder Fettleibigkeit, langes Sitzen, Zigarettenrauchen und die hohe Vibrationsbelastung durch Fahrzeuge (z.B. als Fernfahrer). (7)

Viele dieser Risikofaktoren verursachen Entzündungen, die die Heilung von Verletzungen erschweren und die Schmerzen verstärken. Um Entzündungen zu bekämpfen und Ihre Chancen, eine Ischiasnervenentlastung schneller zu erreichen, zu verbessern, achten Sie auf eine nährstoffreiche Heilkost, vermeiden Sie das Rauchen/Verwenden von Freizeitdrogen und erhalten Sie Bewegung und guten Schlaf.

Symptome von Ischiasnervenschmerzen


Es wird geschätzt, dass 1 Prozent bis 2 Prozent aller Erwachsenen irgendwann einen Bandscheibenvorfall haben, der zu Schmerzen im Ischiasnerv führt. Viel häufiger bei Männern als bei Frauen und häufiger bei Menschen über 30 Jahren, können Ischiasnervenschmerzen sowohl Athleten als auch Menschen, die sehr aktiv sind oder sitzender sind, betreffen.

Zu den häufigsten Ischiassymptomen gehören:

  • Starke, manchmal schießende Schmerzen in den Gliedmaßen und im unteren Rücken – Schmerzen können im Rücken beginnen und sich über Gesäß und Oberschenkel ausbreiten.
  • Taubheitsgefühl und Kribbeln in den Gliedmaßen
  • Bewegungs- oder Trainingsprobleme
  • Fühlt sich steif an und kann die Füße nicht beugen.
  • Schmerzen im Schlaf
  • Pochen und Entzündungen um die Oberschenkel oder den unteren Rücken beim Sitzen oder Stehen über einen längeren Zeitraum.

Wie lange halten Ischiasnervschmerzen an? Es dauert normalerweise etwa sechs Wochen, obwohl Menschen chronische Schmerzen in den Gliedmaßen haben können, wenn das Problem nicht gelöst wird. Der Schmerz kann auch von selbst verschwinden und wieder auftauchen, gerade wenn man denkt, dass man die Situation unter Kontrolle hat. Wenn Ischiasnervschmerzen chronisch sind, weil die Schmerzen oft so stark und spürbar sind, suchen die meisten Menschen ziemlich schnell einen Arzt nach einer Lösung, anstatt den Schmerz verweilen zu lassen.

Für einige Menschen werden ihre Körper im Laufe der Zeit den entzündeten Teil des prallen Gewebes los, der die Spinalnerven reizt, ohne dass sie etwas tun müssen. Wenn die Schmerzen jedoch länger als sechs Wochen anhalten, ist es unwahrscheinlich, dass sich die Erkrankung ohne Behandlung von selbst bessert.

Es ist möglich, dass Ischiasnerven eingeklemmt werden können, ohne dass sich Schmerzen bilden. Während Ischias ohne Schmerzen nicht sehr häufig ist, ist es möglich, Druck und Schäden an den Ischiasnervenwurzeln zu haben und es nicht zu wissen. Eine Studie ergab zum Beispiel, dass 50 von 100 untersuchten Personen eine pralle Bandscheibe hatten, aber bei 20 der Patienten gab es keine spürbaren Schmerzen, obwohl die Bandscheibe in das umgebende Gewebe der Wirbelsäule gelangt war.

Auf der anderen Seite können Schmerzen bei anderen Patienten trotz verschiedener Behandlungen sehr lange anhalten. Während Menschen mit “akutem Ischiassyndrom” (kurzfristig) gute Chancen haben, sich gut zu erholen, werden etwa 20 Prozent bis 30 Prozent nach ein bis zwei Jahren anhaltende Probleme haben. (8) In einigen Fällen kann eine anhaltende Taubheit in den Oberschenkeln und am Gesäß ein Zeichen für ein schwerwiegenderes Problem sein, wie z.B. Nervenschäden, die dauerhaft werden können, oder sogar eine Krankheit, so dass es immer eine gute Idee ist, einen Fachmann aufzusuchen, wenn die Schmerzen im Ischiasnerv über einen längeren Zeitraum anhalten.

Ursachen von Ischiasnervschmerzen


Die Hauptgründe für die Entstehung von Schmerzen im Ischiasnerv sind Bandscheibenvorfälle und Entzündungen.

Ischiasnervschmerzen werden bei den meisten Menschen durch einen Bandscheibenvorfall im Rücken verursacht, d.h. eine Bandscheibe in der Wirbelsäule entwickelt einen leichten Riss oder Riss. Ein Bandscheibenvorfall ragt in den Wirbelkanal hinein, d.h. er verändert chemische Botschaften, die über die Nerven an die Gliedmaßen gesendet werden. Wenn eine Bandscheibe in einem bestimmten Bereich herausragt, kann sie den Ischiasnerv, der einer der Hauptkanäle für die Kommunikation zwischen Wirbelsäule und Beinen ist, “einklemmen”. Der Ischiasnerv verbindet kleinere Nervenäste, die durch den Wirbelkanal verlaufen, vom Becken über die Beine bis zu den Knöcheln und Füßen. (9) Ein Herniation verursacht Symptome, indem sie Druck auf die Wirbelsäule ausübt.

Nicht jeder, der einen Bandscheibenvorfall hat (auch “Bandscheibenvorfall” oder “Bandscheibenriss” genannt), entwickelt Ischialgie. Diejenigen, die unter großer Belastung standen, sind anfälliger für Wirbelsäulenprobleme aller Art, die schmerzhafte Symptome in verschiedenen Körperregionen auslösen können.

Bandscheiben befinden sich zwischen den Wirbeln der Wirbelsäule und werden als natürliche Stoßdämpfer des Körpers bezeichnet. Sie müssen elastisch bleiben, um Vibrationen und Druck auf die Wirbelsäule aus den verschiedenen Bewegungen, Positionen und Situationen, in die wir unseren Körper bringen, zu absorbieren. Wenn Bandscheiben ihre Elastizität verlieren und sich versteifen, ist es viel wahrscheinlicher, dass Bandscheibengewebe herausragt und Bereiche der Lendenwirbelsäule (unterer Rücken) reizt.

Bei den meisten Erwachsenen sind Bandscheibenvorfälle oder Bandscheibenvorfälle das Ergebnis jahrelanger Alterung und Belastung des Körpers, durch Dinge wie Bewegung, schlechte Körperhaltung, hohe Entzündungsraten und manchmal Verletzungen. Mit zunehmendem Alter verlieren die Bandscheiben natürlich ihre Elastizität, wenn die Rückenmarksflüssigkeit abnimmt, was die Wahrscheinlichkeit von Rissen oder Rissen erhöht.

Während viele Jahre lang das Einklemmen in die Spinalnerven als alleiniger Grund für Ischias galt, wissen die Forscher heute, dass Entzündungen den Zustand verschlechtern und in einigen Fällen sogar die eigentliche Ursache sein können. Studien haben ergeben, dass Ischiasschmerzsymptome ohne direkte Kompression der Nervenwurzel auftreten können, möglicherweise als Folge der Freisetzung von proinflammatorischen Faktoren. Dies verursacht immer noch die gleichen starken Schmerzen, da es zu einem chronischen, wiederholten Abfeuern der entzündeten Nervenwurzel kommt. (10)

Für Menschen, die sich im Allgemeinen nicht sehr gut um sich selbst kümmern – zum Beispiel durch schlechte Ernährung, Schlafmangel und viel Stress – altern die Bandscheiben schneller. Und bei einem Bandscheibenvorfall macht eine Entzündung das Problem nur noch schlimmer und meist auch schmerzhafter.

Ischiasnervenschmerzen Takeaways


Rückenschmerzen sind etwas, mit dem viele Menschen an irgendeinem Punkt in ihrem Leben zu tun haben, und das kommt oft in Form von Ischiasnervenschmerzen. Das Beste, was Sie tun können, ist, Ihre Rückenmuskulatur zu dehnen und zu bewegen, um diesen schmerzhaften Zustand zu heilen und zu verhindern.

Nichtchirurgische Behandlungen – wie chiropraktische Anpassungen, Akupunktur, Massagetherapie und Rückenstärkung / -dehnung – können ebenso gut funktionieren wie Operationen und Medikamente zur Behandlung von Schmerzen im Bein und im Ischiasnerv. Ich empfehle diese als erste Verteidigungslinie – zum Beispiel einen Chiropraktiker zu sehen, der die Wirbelsäule anpassen und helfen kann, den Druck auf den Ischiasnerv zu verringern.

Die Ernährung spielt natürlich eine Rolle bei der Reduzierung von Entzündungen durch Ischias, einem meiner sechs natürlichen Heilmittel gegen Ischiasnervschmerzen. Darüber hinaus denken Sie daran, aufzustehen und sich zu bewegen und zu vermeiden, über einen längeren Zeitraum an einem Ort zu sitzen/stehen, Yoga und Stretching zu üben, Eis- und Wärmetherapie zu verwenden und keine Angst zu haben, einen Chiropraktiker zu besuchen oder Akupunktur zu versuchen.

Wenn Sie diese sechs Dinge tun, können Sie Ihre Rückenschmerzen lindern und verhindern, dass lähmende Ischiassymptome zu einem chronischen, stressigen Problem werden. Also beweg dich und bring deine Wirbelsäule wieder in Einklang!