Glutes Workout & Übungen für Frauen – 20 Übungen für brasilianischen Po

Das brasilianische Gesäßtraining ist ein Krafttraining, das sich auf den Bereich um die Gesäßmuskeln konzentriert. Zu diesen Muskeln gehören der große Gluteus Maximus, der Gluteus Medius, der sich an der Außenseite des Hüft-/Beckenbereichs befindet, und der Gluteus Minimus, der ein fächerförmiger Muskel ist, der unter dem Gluteus Medius sitzt.Normalerweise konzentrieren sich alle Bewegungen, die mit dem brasilianischen Gesäß-Training ausgeführt werden, auf die Stärkung der Muskeln, was zu mehr Definition und schlankerem Aussehen führt.Der Hintern ist eigentlich ein Muskel, der gezielt bearbeitet und in Form gebracht werden kann. Wenn Sie ihn straffen, anheben und tonisieren wollen, dann müssen Sie die Übungen, die wir Ihnen mindestens 2 Mal pro Woche zeigen, zusätzlich zu einem Beintraining durchführen.Wenn Sie ein Anfänger sind, müssen Sie zwei Sätze mit 10 bis 15 Wiederholungen anstreben. Sie können auch zu zwei Sätzen mit 20 Wiederholungen aufsteigen.

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